Günümüzün en büyük sorunlarından olan ve hayat kalitesini önemli ölçüde azaltan bel, boyun ağrıları ve fiziksel rahatsızlıkların en büyük sebebi hareketsizlik ve doğru oturuş tekniklerinin yeteri derecede bilinmemesidir. Maalesef bu konuda ülkemiz Avrupa, Amerika ve Rusya'ya göre fiziksel rahatsızlıklarda bayağı ileri bir durumdadır. Halbuki doğru duruş ve oturuş tekniklerini bildiğimiz ve uyguladığımız takdirde bu gibi sorunları bertaraf edebiliriz.
DOĞRU OTURMA TEKNİKLERİDoğru oturuş tekniklerini herkesin kendi işinde, masa başında rahatlıkla uygulayabilir. Masa başında çalışanlar otururken dik pozisyonda oturmalı ve bunu alışkanlık haline getirmelidir. Ayakların altına bir basamak konularak oturulursa daha rahat edilir. Koltukta sırt kamburlaştırılmamalıdır. Oturur pozisyonda iken yerden bir cisim almak için belden eğilmemeli, çömelerek alınmalıdır.Derin ve yumuşak koltuklara oturmamalı
Kol konacak yeri olan, arkalığı en az omuz hizasına kadar gelen ve beli destekleyen sandalye ve koltuklar tercih edilmelidir. Bilgisayar karşısında çalışırken baş dik, bel ve kalçaların arka kısmı destekli, köprücük kemikleri yere paralel olmalıdır. Masa başında devamlı oturulmamalı, ara sıra kalkıp dolaşılmalıdır. Bunların yanı sıra masa başında yapılabilecek basit egzersizler vardır. Her saat başı mola verip 5-10 dakika egzersiz yapılması fayda sağlar. Unutulmamalıdır ki; ağrısız bir yaşam biraz da kişinin kendi elindedir. Basit bazı kurallara riayet ederek, oturma alışkanlıklarını düzenlemek bu tür ağrılardan belirgin ölçüde korunmayı sağlar.
DOĞRU OTURMA TEKNİKLERİDoğru oturuş tekniklerini herkesin kendi işinde, masa başında rahatlıkla uygulayabilir. Masa başında çalışanlar otururken dik pozisyonda oturmalı ve bunu alışkanlık haline getirmelidir. Ayakların altına bir basamak konularak oturulursa daha rahat edilir. Koltukta sırt kamburlaştırılmamalıdır. Oturur pozisyonda iken yerden bir cisim almak için belden eğilmemeli, çömelerek alınmalıdır.Derin ve yumuşak koltuklara oturmamalı
Kol konacak yeri olan, arkalığı en az omuz hizasına kadar gelen ve beli destekleyen sandalye ve koltuklar tercih edilmelidir. Bilgisayar karşısında çalışırken baş dik, bel ve kalçaların arka kısmı destekli, köprücük kemikleri yere paralel olmalıdır. Masa başında devamlı oturulmamalı, ara sıra kalkıp dolaşılmalıdır. Bunların yanı sıra masa başında yapılabilecek basit egzersizler vardır. Her saat başı mola verip 5-10 dakika egzersiz yapılması fayda sağlar. Unutulmamalıdır ki; ağrısız bir yaşam biraz da kişinin kendi elindedir. Basit bazı kurallara riayet ederek, oturma alışkanlıklarını düzenlemek bu tür ağrılardan belirgin ölçüde korunmayı sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder